Rédaction spécialisée nutrition, actualité et mode
Élodie Charpentier est journaliste spécialisée en mode et tendances lifestyle depuis plus de douze ans. Diplômée de l'ESJ Paris, elle a collaboré avec plusieurs rédactions féminines avant de rejoindre notre équipe pour couvrir l'actualité mode et beauté. Passionnée de nutrition et de bien-être, elle explore les liens entre alimentation équilibrée et éclat du style au quotidien. Elle décrypte les défilés, les innovations textiles et les nouvelles habitudes de consommation avec rigueur et curiosité, offrant aux lecteurs des clés concrètes pour allier élégance, santé et actualité.
189 articles publiés
Sèche : le guide complet pour perdre du gras sans perdre de muscle Une sèche efficace repose sur un déficit calorique modéré allié à un entraînement préservant le muscle. 1,8 g de protéines par kg de poids de corps quotidiennement. Réduire les apports de 300 à 500 kcal par rapport à la maintenance. Fractionner les…
Les protéines en poudre sont-elles dangereuses pour la santé ? Vérités et précautions Les protéines en poudre sont sans danger pour un adulte en bonne santé. Digestion difficile due au lactose ou aux édulcorants. 2,2 g/kg/jour : seuil confirmé sans danger par l’AFSSA. Reins sains : aucun risque de dommages prouvé scientifiquement. Boire après la…
Quoi manger après la musculation : le guide complet pour optimiser votre récupération Après la musculation, misez sur des protéines et des glucides de qualité. 25 à 30 g de protéines pour stimuler la synthèse musculaire. Objectif de 1,6 à 2 g de protéines par kilo chaque jour. Privilégiez la leucine pour un signal de…
Comment perdre 2 kilos rapidement : méthodes efficaces et plan d’action Oui, perdre 2 kilos en 2 jours est réaliste, mais cela repose sur l’élimination d’eau et de déchets. Perte d’eau possible : 2,5 kg libérés en réduisant le sodium et les glucides. Sauna/hammam : 20 minutes pour dégonfler les tissus et stimuler la sudation….
Whey isolate : risques, dangers et idées reçues, ce qu’il faut savoir La whey isolate n’endommage pas les reins d’un individu en bonne santé. Aucune étude ne prouve un lien entre protéines et maladie rénale. En cas de maladie rénale chronique, elle est contre-indiquée sans avis médical. La surconsommation ne provoque qu’une fatigue rénale temporaire,…
CrossFit vs Cross Training : Quelles différences et comment choisir ? Le CrossFit est une marque déposée, le cross training une méthode générique. CrossFit® exige une licence de 3000$ par an pour les boxes. Le cross training est accessible sans affiliation ni frais. CrossFit combine haltérophilie, gymnastique et cardio en WODs courts. Le cross training…
Pourquoi le poids stagne : 7 causes cachées et solutions pour relancer la perte Le blocage vient souvent d’un écart entre perception et réalité. Sous-estimation de 47 % des calories réelles consommées. Dépense sportive surestimée de 51 % en moyenne. Un latté ajoute 200 kcal invisibles par jour. L’huile de cuisson apporte 90 kcal/cuillère. Stress…
Programme Full Body : Le Guide Complet pour un Corps Entraîné en 3 Séances par Semaine Oui, un programme full body 3 fois par semaine est efficace avec une structure adaptée à votre niveau. Séances A/B/C pour varier les stimuli en niveau intermédiaire. Exercices composés (squat, soulevé de terre) en priorité. Repos de 48h entre…
La meilleure whey pour prise de masse : guide complet et comparatif 2024 La meilleure whey pour prise de masse est un complément, pas un substitut aux repas. Quota de 2,2 g/kg/jour de protéines pour un homme de 90 kg. Dose de 30 g apportant 3,6 g de leucine pour activer la synthèse. BCAA et…
Que manger après le sport : le guide complet pour bien récupérer Après le sport, associez protéines et glucides complexes pour bien récupérer. 20 g à 40 g de protéines pour réparer les fibres musculaires. Glucides complexes pour reconstituer le glycogène épuisé. Viandes maigres, œufs, poissons en sources naturelles de protéines. Pâtes complètes, patates douces…